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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳

nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳

適度な運動は免疫力を高め、
感染症や癌の予防に有効とされる一方、
激しい運動やトレーニングは
免疫能を弱め
炎症やアレルギーを助長させる。


この記事読んで
まじで納得やった🥹
先月末あたりに湿疹で皮膚科に
いき、、
もうそのあたりから免疫系は弱っていたんや🫠
それでコロナ感染😭


おもえば、、
朝早起きして午前中
ロードバイクコーチングをし
午後からラストまで仕事をするって
無茶しすぎてた😨
これからは栄養補給(食事)と睡眠を重視して
適度にトレーニングする🫧
言ってることアスリートやけど趣味やで笑
GRAVITY

ゆらせ

れん

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GRAVITY65

コメント

kazu

kazu

2 GRAVITY

無理しないようにね💦早く良くなりますように☆。.:*・゜おやすみなさい😪

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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
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kazuさん いつも励ましの言葉ありがとうございます🥲💞
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睡眠不足

睡眠不足

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ぼちぼち休みながらいきましょ〜[ほっとする]

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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
睡眠不足ちゃん いつも優しい言葉ありがとう🥲💞 そうだよね🥹ぼちぼち休みながらよね☺️🫧⤴︎⤴︎
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れあ

れあ

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nanaさんは本当のアスリートになりました✨🥇🏆✨ アスリートは身体が資本だから無茶はしません💮 なんちゃってアスリートれあよりwww

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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
れあさん ありがとうございます🥹💞 療養あけたら、食事と睡眠とトレーニング量(バランス)を見直します🥺
1 GRAVITY
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はなくま

はなくま

1 GRAVITY

これロード乗りはマジでよくありますよね 休む事に罪の意識を覚えちゃうんですよ[大泣き] 休む事もトレーニングなんですけど、一度身体壊さないとなかなか理解出来んのですよね…[大泣き]アッファーーン

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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
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百聞は一見に如かずすわ😭 身をもって痛感したというか、師匠に散々言われていたのに🥹💦💦あちゃー この経験を踏まえて、トレーニング量の調整と栄養補給の見直し、睡眠について考え直そうと思います☺️ あと仕事との兼ね合い😂笑
1 GRAVITY
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ピース

ピース

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雑誌Tarzanのサイトに詳しいですよ。 筋肉の超回復と同じく、しっかり休ませると免疫力も超回復するようです。 栄養、睡眠 身体を温める→血流UP疲労回復、副交感神経優位にする湯温で入浴から睡眠儀式。さらにマヌカハニーゆっくり溶かしながらベッドin

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nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
nana🐢🚴‍♀️👩🏻‍🍳
ピースさん アドバイスありがとうございます☺️💞 やってみようと思います🫧
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適度な運動は免疫力を高め、