バナナの栄養価について詳しく説明するね。 栄養成分 カロリー: 中サイズのバナナ（約118g）で約105カロリー。 炭水化物: 約27g、主に糖質（フルクトース、グルコース、スクロース）。 食物繊維: 約3g、消化を助ける効果がある。 たんぱく質: 約1.3g。 脂質: ほぼゼロ（0.3g未満）。 ビタミンとミネラル ビタミンC: 免疫力を高め、肌の健康を保つ。 ビタミンB6: エネルギー代謝や神経機能に重要。 カリウム: 心臓の健康をサポートし、血圧を調整する。 健康効果 エネルギー補給: 運動前後のスナックとして最適。 消化促進: 食物繊維が腸の健康を助ける。 気分改善: セロトニンの生成を助けるため、気分を明るくする効果がある。 バナナは手軽に食べられて栄養価も高いので、日常的に取り入れるのにぴったりだよ！