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ゆーた
長文失礼します。
明日から始動。
『2023年 俺改造計画』
助けを求める人のために、俺は絶対諦めない。
《心》
・今日だけ…今回だけ…を無くす。
・自分にも他人も嘘はつかない。
・常に自問自答を繰り返す。
・自分自身を客観的に見れるように。
・心は熱く、頭は冷静に。
・仲間を大切に。
《技》
・会話力向上。誰のどんな話題でも盛り上げる。
・訓練の継続。効率よく。
・ポーカーフェイス。怒の感情を表に出さない。
・常に技術と知識はセット。座学も怠らない。
・自分の機嫌は自分で取る。
・己の言動に責任を持つ。
《体》
・体重 :59.2kg→56.0kg
・体脂肪率 :10.2%→6%
・懸垂 :１日100回
・腕立て伏せ :１日100回
・腹筋 :１日100回
・マシントレ :週２回
・自重トレ :週５回
・ランニング :５km
・ウォーキング:５km
・睡眠時間 :７時間（夜勤以外）
・禁酒 :５月まで
・禁ジャンク飯:５月まで
・摂取カロリー:1773kcal（現状）
・PFCバランス :P130（現状）
:F40（現状）
:C223（現状）
俺は単純な男です。応援してもらえると本当に頑張れます。少しでも「頑張れ！」と思ってくれた方、『いいね』『コメント』『メッセージ』 お願いします！
2023年の目標を立てて一緒に頑張ろうと思ってくれた方、是非フレンドになってお互い励まし合って辛い時は支え合って、2024年を今よりも成長した自分になって笑顔で胸張って迎えましょう！
Open Arms
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コメント
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璃海(り
海空人
12歳の誕生日おめでとう
お前も今年から
中学生かぁ…
母親を助けられる様な
強くて優しい男に
育って欲しいんだけどな
相変わらず
ゲームばかりだわ😅
まぁ…
健康でいてくれてる事が
一番嬉しいよ
誕生日パーティーは
日曜日にやるぞ😄🎂🥂
💙たつ
昨日は目の前でのパフォで
『あ、拓翔だ😭』
と(今更？💦)
亀担の自分が
タメ旅→Mステの涙→マラソン優勝と揺らいでた気持ちがあの舞台で『もうあがらえない…』と
『上田くんが好き』って自覚した瞬間を思い出し胸熱😭
#上田竜也 #MOUSEPEACE2024
8💙たつ
ここで飲むのかな〜？
暗転して目の前でしゃがんで水分補給した！暗闇でもその姿見えてドキドキ💙
照明ついた瞬間に目の前にしゃがんだ激近の上田竜也さまがいて…
あの瞬間を一生忘れない！
#上田竜也 #MOUSEPEACE2024
1
沼魚
とりあえずベッターのやつは今回は続き描き上がる度に更新してくスタイルにする。今まだ君主トリオしか出てないけど色々なキャラ満遍なく出せたらいいな。脱線しそうだけど。
6
ゆきみ
ぱ
金曜日〜今週も頑張りました💮
朝から論セミかましてきます、これでやっと忙しいの一段落😭
天気崩れて寒くなってきてるのでくれぐれも体調気をつけること！
まだ真っ暗だけど学校行く準備してきます🏃♂️
みんなも頑張ろうね！いってらっしゃい🧤ﾞ
3
プーさ
エナプ空港でもみんな
イケメンすぎたな
飛行機で寝れてるといいけど
ハードスケジュールすぎるわ😅
GalaxyS24Ultra日本でも
予約できるのかな機種変しようと
思ってたし気になるわ
ソヌちゃんめっちゃっ
宣伝してるよ✨
#ENHYPEN
#SUNOO
8
真美
今日から月末まではかなり厳しいシフト😣
そして週末は☔⛄❔🤣🤣🤣
こんな日はテンションあげる為にオキーフ塗ってお出かけましょう🥰
それでは今日も🎶宇宙人からしてみれば〜精神でFight👊❗🛼
#成田昭次
#オキーフワーキングハンズ
4
アオイ
韓国語日記📕と発音と抑揚の授業宿題👄
録音して聞くとなんか変〜😮💨
名詞も를も형은のㅇㅇもなんもかんも気にして発音してると、「読んでる人」になり不自然！
地道にコツコツ🙆
金曜日💃
夜は文法の授業！
1
メカ箱
昼でもちえりちゃんはかわいいなぁ
夜ももちろんちえりちゃんはかわいいなぁ
今日もちえりちゃんはかわいいなぁ
おはちぇりー🍒
週末にかけて天気悪くなるの多い！
今日の🍒ちゃんはしん様つみ子さんとTCS！今日も頑張りーん！
#ちえりーらんど朝礼
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mii.
頑張って下さい🥺👍‼︎‼︎‼︎‼︎
ゆゆ
さっきいいねありがとうございます！ なんか個チャができなくて、、
ᐠ( ᑒ )ᐟ
がんばれー！[惑星][星][ロケット][月]
団子侍
頑張れ!!(*•̀ㅂ•́)و✧
ゆーき
素晴らしい👏✨ 応援しますꉂꉂ📣